Hae bloggaajaksi!

1.3 ja jotain

Lähes täydellinen juoksukausi

28.10.2015 11:37 0  0

Juoksuvuosi 2015 sai omalta osaltani päätöksen jo lähes kuukausi sitten. Numerolappu kiinnittyi tällä kertaa Osmon superhölkän merkeissä. Nopeaksi haukuttu baana houkutti vielä Pieksämäelle. Tuntemukset omasta kropasta pitivät paikkansa, ja sain hilattua puolimaratonennätystäni vielä uusiin lukemiin. Kello pysähtyi tällä kertaa aikaan 1.35,51. Lähdin matkaan puhtaasti ennätysmielessä, vaikka edeltävä treenijakso oli ollut huono. Se tarkoitti uhkarohkeaakin vauhdinjakoa […]

Lue lisää

Halpa kehonhuoltaja

28.9.2015 11:20 0  2

Luin tässä taannoin juttua nuorista yleisurheilijoista. Yksi heistä kertoi, ettei lähde koskaan kisareissulle ilman kaukalopalloa, jota hän paljasti käyttävänsä apunaan kehonhuollossa. Kesällä muistin tuon jutun, kun kroppaani kolotti ja hierontamahdollisuudesta saattoi vain unelmoida. Onneksi olin tuolloin vanhempieni luona ja kaivoin veljeni urheiluvälinevarastoista tuon sinisen uuden ystäväni. Ja totta nuori yleisurheilija puhui: kaukalopallo on mitä mainioin […]

Lue lisää

Kauhea kisakuume

17.9.2015 11:11 0  0

Kuopion maratonin jälkilöylyt lyövät kuumana tässä kropassa vielä näin reilu viikko tapahtuman jälkeen. Eikä pelkästään sen johdosta, että pari päivää maalintulon perään päälle puski armoton lentsu, josta en ole harmikseni toipunut vielä täysin. Mutta onneksi olotila rööreissä näyttäisi pikkuhiljaa helpottavan ja pääsen toivottavasti päättämään hiljaiselon juoksurintamalla ihan lähipäivinä. Niinpä sunnuntain ja maanantain kevyitä juoksu-kävelylenkkejä lukuun […]

Lue lisää

Uutta puolimaratonin enkkaa pukkaa

7.9.2015 13:58 0  0

Tämän blogini ensimmäinen päivitys päättyi kuvailuun matkastani kohti uutta numerosarjaa. Ja sitä se nyt on. Puolimaratonennätykseni nimittäin. Lauantainen juoksuni Kuopion maratonilla päättyi bruttoaikaan 1.37,53. Kun ajasta riisutaan lähdössä joutumani seisoskelu ruuhkassa, jäi nettoa jäljelle 1.37,29. Tämän juoksukauden tavoitteenani oli päästä alle 1.40. Ja nyt kun se on saavutettu, ei hommaa voi jättää tähän. Se on […]

Lue lisää

Numerolappua rintaan

4.9.2015 14:20 0  0

Vajaa vuorokausi ja sitten sitä pitäisi pinkoa. Ennätyskyytiä. Tein eilen lyhyen, noin puoli tuntia, kestäneen lenkin, jonka aikana kokeilin kolmea lyhyttä vetoa. Ei moittimista. Jalat tuntuivat melkeinpä ihanilta. Saman tunteen kun saisi lauantaille ja pysymään mahdollisimman monta kilometriä, niin avot! Hain oman numerolappuni Kuopio-hallilta jo tänään. Viikon parhaita hetkiä oli myös se, kun työkaverini toi […]

Lue lisää

Tämä on sitä parasta aikaa kuntoilijan elämässä

2.9.2015 10:31 0  0

Työkaverini kysyi tänä aamuna: ”Jännittääkö?”. Olin hetken hölmistyneenä, että mitä ihmettä tässä pitää jännittää. Kunnes tajusin. Juoksukauteni huippuhetkeen on aikaa kolme vuorokautta. Kun nyt fiilistelen tunnelmia, niin jännitys antaa vielä odottaa. Tiedän, että sen vuoro on lauantaiaamuna. Oloni on aika levollinen tällä hetkellä. Kun tietää, että mitään hokkuspokkus-temppuja ei voi oman tuloksensa eteen enää tehdä, […]

Lue lisää

Kuntovaara ohi

24.8.2015 09:23 0  0

Viime viikon heikosti sujuneet juoksut olivat seurausta palautumattomuudesta. Ehkä. Tai näin ainakin uskon nyt. Viikko sitten lauantaina juostu kisa luultavasti painoi jaloissani normaalia jälkijättöisemmin. Viikonlopun lönköttelyt taas antoivat uutta uskoa, että juoksusyksyni ei ole mennyt piloille. Tein lauantaina kevyen vetoharjoituksen: kolme kertaa kilsan pätkät vauhdeilla 4.20-4.30. Väleihin yhtä pitkät palautukset hölkäten. Sunnuntaina uskaltauduin 17 kilometrin […]

Lue lisää

Ihana treenikesä, jota seurasi vaikea jakso

21.8.2015 13:00 0  1

Kesälomani on nyt nautittu. Viikot menivät niin hujauksessa, etten ehtinyt päivittämään blogiani treenikuulumisilla. Someilun sijaan juoksuharjoituksia sain mahtumaan heinäkuisiin viikkoihin. Loman aikana tavoitteenani oli nostaa harjoitusmääriä ja –tehoja. Niin myös tapahtui. Sain vedettyä kovempaa treenisettiä vajaat kolme viikkoa. Kunnes tuli torstai 30.7. ja takkini oli aivan tyhjä. Puolen tunnin hölkkäilyn jälkeen totesin, että nyt on […]

Lue lisää

Lisää määrää ja tehoja juoksuviikkoihin

17.7.2015 14:51 0  0

Tällä ja tulevalla viikolla on suunnitelmissani kasvattaa hetkellisesti sekä juoksumäärääni että  -tehojani. Tämä on tarkoittanut muun muassa tuplatreenejä kolmena päivänä viikossa. Aamupäivällä 30-40 minuuttia kevyttä, iltapäivällä sitten kovempia juoksupätkiä. Lepopäiviäkään ei kahteen viikkoon mahdu kuin yksi. Tokikaan en ole juoksutouhuissa päivästä toiseen, välillä agendalla lihaskuntosettiä. Normiarjessani suunnittelemani rykäisymäärä kunnon palautumisineen ei oikein onnistu, mutta lomalla todellakin. Kelitkin suosivat […]

Lue lisää

Treenaa kuin ammattilaisjääkiekkoilija

10.7.2015 11:09 0  0

Kroppa ja mieli ovat pureskelleet viikon takaista kisaa vielä viime päivät. Palautuminen on ottanut yllättävän paljon aikaa. Lauantaina ja sunnuntaina ei voinut kuvitellakaan kevyttä pyöräilyä kummempaa liikuntaa. Maanantain ohjelmassa oli perinteinen keski- ja ylävartalopuntti. Ensimmäiset juoksuaskeleet sitten kisan otin tiistaina, ja askel oli painava. 40 minuuttia kevyttä kipitystä riitti. Sen sijaan fiilis oli huipussaan eilen […]

Lue lisää

Kauden ensimmäinen puolimaraton on nyt kipitetty

4.7.2015 17:13 0  0

Varpaisjärven yömaratonin puolikkaasta on tätä kirjoittaessa aikaa vajaa vuorokausi. Aika 1:40:30.3 maistuu, onhan se uusi ennätykseni puolimaratonilla. Samalla on pakko sanoa, että vähän aika sylettääkin. Tavoite alle 1.40 alituksesta oli heti ensimmäisessä kisassani niin lähellä. Vaikka kuinka yritin rutistaa viime kilometreillä, niin riittävää vauhtia ei enää koneesta irronnut. Nyt vajaa vuorokausi myöhemmin voin vain todeta, […]

Lue lisää

Viimeistely tehty, nyt sormet ristiin

30.6.2015 13:39 0  0

Iso kääk! Edessä on alkukauteni ensimmäinen todellinen juoksukunnonmittari. Tulevana perjantaina olisi tarkoitus vetää pitkästä aikaa numerolappua rintaan ja kokeilla, mihin kyytiin sitä nykykunnollani puolimaratonilla pääsenkään. Vähän nihkeästi meinaa tähän aikaan vuodesta olla tarjolla sopivia juoksukisoja lähiseudulla, mutta onneksi löytyi. Legendaarista Varpaisjärven yömaratonia on nyt toivottavasti minullakin edessä puolikkaan verran. Kaikki tarvittava on tehty viime viikolla […]

Lue lisää

Maailman kauneimmat juoksumaastot

26.6.2015 14:07 0  1

Juoksun harrastaminen ei ole Kuopiossa ainakaan maastoista ja maisemista kiinni. Joka puolelta kaupunkia pääsee muutamassa minuutissa lenkkeilemään joko rantaviivaa pitkin tai haastamaan mäkimaisemiin. Saaristokaupunkilaisena omat lempireittini kulkevat joko Jynkänvuorelle tai alueen Kallavettä myötäileville puistopoluille, joita pitkin pääsee helposti esimerkiksi Pitkälahden suuntaan tai Saaristokadun kautta aina keskustaan asti. Jos jotakin juoksussa nautin, niin mahdollisuudesta päästä luonnon […]

Lue lisää

Ei ole Lidlin sukkia voittaneita

22.6.2015 13:25 3  0

Kompressiovaatteista ollaan montaa mieltä. Toinen vannoo niiden nimeen, toinen taas ei usko kiristävien vaatekappaleiden auttavan tippaakaan sporttitouhuissa. Minä olen jotain siltä väliltä. Minulle ei ole mikään must, että paita tai sukka puristaa. Toisaalta taas en koe siitä olevan mitään haittaakaan. Mieluummin tiukka kuin löysä sukka! Kylmemmillä keleillä on ihan kiva, kun voi vetää shortsien ja […]

Lue lisää

Välillä vähän enemmän runtua kropalle

14.6.2015 10:05 0  0

Treeniviikkoni vetelee viimeistä pitkää lenkkiä vaille viimosiaan. Vielä on luvassa sunnuntain kevyt puolitoista tuntia, josta lopun 20 minuuttia puolimaran kisavauhtia. Lauantain agendallani oli kuusi kertaa kolme minuuttia kympin kisavauhdilla. Väliin 90 sekuntia hölkkäpalauttelua. Mitä enemmän olen tehnyt ohjelman mukaista juoksuharjoittelua päämäärättömän lenkkeilyn sijaan, sitä enemmän olen oppinut nauttimaan ”kovista” treeneistä. Välillä niitä oikein odottaa! Kun […]

Lue lisää

Niin ihanaa ja kamalaa treeniä yhtä aikaa

9.6.2015 13:43 1  1

Vaihtoehtojen sarja saa jatkoa. Viikko sitten pitkä juoksulenkki korvautui pyörän kanssa kurvailulla. Viimeisin vetotreenini vaihtui puolestaan jokaisen kuopiolaiskuntoilijan ”lemppariin”. Sen sijaan, että olisin noudattanut orjallisesti ohjelmaani ja painellut viikon kovimpana harjoituksenani kolme kertaa kahdeksaa minuuttia, otin suunnaksi Puijon rappuset. Tai itse asiassa koko perhe otti. Mieheni kanssa hinkkasimme vuoron perään rappusia ylös-alas, ja lapset puuhasivat […]

Lue lisää

Vaihtoehto pitkälle juoksulenkille

3.6.2015 10:56 0  2

Monen mielestähän juoksu on äärimmäisen tylsä harrastus. Nylkyttää pitkin mantuja askelta toisen eteen parhaimmillaan tuntikausia. Yksinkertaista ja välillä aika hidastakin. Sitähän se juoksu monesti on. Oman mielenterveyden ja leikatun polveni puolesta teen juoksuaikanani vähintään kerran kuukaudessa pitkän lenkin juoksun sijaan pyörän selästä. Kuopiossahan pääsee polkemaan pyörän kanssa aivan mahtavia kiekkoja. Oma parin tunnin kestoinen suosikki […]

Lue lisää

Parhaassa seurassa

26.5.2015 10:37 0  3

Nyt parin viikon köhäilyn jälkeen näyttäisi, että räkätauti olisi vihdoin nujerrettu. Tosin siihen vaadittiin jo stydimpää lääkitystä ja pari päivää kunnon lepoa. Taudin myötä menivät myös juoksuviilauksen testikisat uusiksi. Viime viikonloppuna kun olisi ollut tarjolla kaksikin mahdollisuutta kokeilla vauhtia kympillä. Ärsyttävää. Kaiken lisäksi näyttäisi, että ihan lähiviikkoina ei ole Kuopion lähialueella tarjolla numerolappua rintaan sopivalla […]

Lue lisää

Saako flunssassa kuntoilla?

17.5.2015 18:24 0  0

Hiljaiseloa juoksurintamalla, koska nuha, funssa, räkätauti, romosku, you name it. Vaikea tilanne, mutta viime vuosina olen oppinut (kokemusten kautta) ottamaan urheilurintamalla kevyesti, kun tauti puskee päälle. Vaikka hinku hikoilemaan olisikin kova. Nuorempana ja tyhmempänä sitä saattoi mennä viikkokausia pikku lentsussa jumpasta toiseen ja väliin lenkkejä. Lähipiirini yksi isompi flunssassa urheilemisesta seurannut pakkolepo ja muutama omalle […]

Lue lisää

Saako aikuinen kuntoilija kilpailla?

29.4.2015 14:58 0  0

Juoksuttaa-blogin Piia (tuttu myös Kuopio-maratonin someryhmästä) summasi loistavasti yhteen aiheen, jota olen itsekin huhtikuun ajan mielessäni pyöritellyt. Kisat ja kisaaminen. Eli miksi tavan aikuiskuntoilija osallistuu esimerkiksi juoksukilpailuihin. Lukekaa Piian pointit, niihin ei ole minulle mitään lisättävää. Oma kauden ensimmäinen kisani oli viime lauantaina juostu Maaninka-hölkkä. Matkana viisi kilometriä. Automatkan aikana mielessäni pyöri, että miksi ihmeessä […]

Lue lisää

Onnea on onnistunut treeniviikko

21.4.2015 15:05 0  0

Ou jee viime viikolle. Jakson juoksutreenit vedetty kahta minuuttia vaille ohjelman mukaisesti. Enpä muista, milloin viimeksi olen päässyt yhtä orjalliseen onnistumiseen. Yleensä normipikkulapsiarki pyöräyttää etukäteen suunnitellut vapaa-ajan ohjelmat joltain osin uusiksi. Näin viikko 16 meikäläisen osalta meni treenien suhteen (ohjelma Garminin sivuilta): Maanantaina lepo. Tiistaina 3 x 7 minuuttiset pinkomiset kahden minuutin palautuksilla. Keskiviikkona tunnin […]

Lue lisää

1.3 ja jotain

Outi Poikonen

Nimikin sen jo kertoo. Numeroilla 1.3 sen pitää alkaa. Puolimaratonennätykseni kauden 2015 päätteeksi.

Kellotanko enkkani Kuopion maratonilla syyskuussa vai jossain toisessa juoksutapahtumassa, selvinnee harjoituskauden aikana.

1.3 ja jotain on blogini, jossa päivitän tätä aikuisen naisen ihmiskoettani. Juoksun ja treenaamisen lisäksi aiheet todennäköisesti lipsuvat välillä yleiseen elämän hämmästelyyn.

Yhteystiedot: outi.poikonen@savonsanomat.fi

Uusimmat kommentit

Arkisto

Luetuimmat

Puhutuimmat

Avainsanat

adidas ennätys harjoittelu hiihto juoksija juoksu juoksuharjoittelu juoksukisa juoksuohjelma jääkiekko kaukalopallo kehonhuolto kompressiosukat kuntoilu Kuopio kuopio maraton lenkkipolut lihaskunto maraton nike Puijo Puijonportaat puolimaraton pyöräily talvi tekniikka treeni treeniohjelma treeniviikko urheilu urheiluvaatteet Varpaisjärvi vauhtiharjoittelu venyttely viimeistely yömaraton