Kohti kesää! Hallikausi on paketissa ja se onnistui jokseenkin ottaen huomioon armeijassa olon. Asetin itselleni joitain tavoitteita joista osa toteutui. Onnistuin juoksemaan hallissa uuden halli PB:n ja alittamaan 49 sekuntia. Lisäksi sm- mitaleita tuli kaksi. Toki ne olisivat voineet olla erivärisiä, mutta olosuhteita huomioiden hopea ja pronssi eivät huono suoritus ole. Nyt olemme jo päässeet […]
Hei! Hallikausi on tällä hetkellä täydessä vauhdissa, ja omalta osaltani se on lähtenyt ihan kohtuullisesti käyntiin. Viime viikonloppuna juoksin Växjössä, Ruotsissa Pohjoismaiden välisessä hallimaaottelussa 400m. Jo verryttelyssä jalat tuntuivat todella kevyiltä ja päässä pyöri vain, että tänään mennään kovaa! Itse startti ei sitten mennytkään ihan putkeen, sillä kolaroin toisen kierroksen takasuoralla norjalaisen juoksijan kanssa. Aika […]
Kuopiohallissa järjestettiin eilen illalla pienimuotoiset yleisurheilukilpailut, joissa lajeina oli pari lyhyttä juoksumatkaa, kuulantyöntö ja seiväshyppy. Osallistujamäärä kohosi yllättäen reilusti odotettua suuremmaksi, ja jouduimme varaamaan yleisurheilualueelta tunnin lisäaikaa. Tarvetta arki-iltana järjestettäville pikkukisoille siis on ja yleisurheilu nostaa pikkuhiljaa päätään kaupungissa! Mukana oli myös aivan kansallisen kärkitason paikallisia urheilijoita ja katsomokin täyttyi mukavasti yleisöstä. Tulostaso oli hyvä ja […]
Sain tässä edeltävällä viikolla kuulla, että valmennustyötä on helppo tehdä, kun ottaa valmennukseen urheilijoista vain kermat päältä. Eli tekee työtä lahjakkaimpien ja motivoituneimpien urheilijoiden kanssa. Ja sen jälkeen vain nauttii tuloksista. Täytyy myöntää että vaikka en sanonut kommentoijalle siinä tilanteessa yhtään mitään, hieman sisällä kiehahti. Vielä kun tällainen kommentti tulee ihmiseltä, jonka pitäisi asemansa vuoksi […]
Hei kaikille! Nyt ollaan koko napakan kontaktin väki kotiuduttu takaisin tänne jäätävään Suomeen Teneriffan lämmöstä! Tai no Juho jäi vielä hieman etelämpiin maisemiin, Santahaminaan(armeijaan). Leirillä meillä ei ollut nettiä käytössämme muuten kuin kahviloissa, joten siksi emme päivitelleet blogia leirin aikana. Leirillä käytettiin rantatuolit hyväksi myös treeneissä! Meille kaikille tämä leiri oli ensimmäinen talvella tehty leiri. […]
Tervehdys ja hauskaa joulua kaikille! Tänään taitaa tulla ensimmäinen joulu jonka vietän ilman perhettä. Monta joulua olen viettänyt poissa kotoa ja tänä vuonna tulee yksi lisää. Tänä vuonna vietän jouluani kasarmilla. Lähin tähän jouluun todella haikeilla fiiliksillä eikä joulumieltä ollut aluksi ollenkaan. Suuri tekijä on se, ettei Helsingissä ole ollenkaan lunta. Aamu alkoi herätyksellä hieman […]
Hei, Kirsi täällä äänessä. Tänään oli viimeinen treeni ennen jouluaattoa! Helpolla ei päästy, mutta hyvä treeni saatiin tehtyä. 3x5x200m kulki melko hyvin verrattuna viime viikkoon, vaikka alla olikin kuormittavia harjoituksia. Nyt saa sitten levätä pari päivää! Ennen treeniä minä, Marianne ja Ville päästiin leikkimään joulupukin apulaisia, ja lahjoitettiin Ollille ”valmentajan” selviytymispaketti. Tämän paketin avulla tulisi […]
Moikka! Enää kaksi yötä jouluun, mutta treenit jatkuu. Tänään olikin vuorossa voimaharjoitus, jonka päälle maistui kiinalainen ruoka Kirsin seurassa. Muistelimme myös menneitä urheilukouluaikoja, jolloin aloitimme yleisurheilutaipaleemme. Tulikin ilmi, että Kirsin polvennostojuoksu on opittu allekirjoittaneen esimerkistä ;) Onneksi olemme (hieman) rauhoittuneet tuosta ajasta, valmentajan peittäminen pehmotyynyillä Kuopio-hallin voimistelualueen volttimonttuun ei varmasti Ollista kuulosta niin hyvältä idealta, […]
Hei, Aurinko on tänään Kuopion korkeudella ylhäällä yhteensä 4h ja 46min. Se nousi aamulla ilmatieteenlaitoksen mukaan klo 9.44. Eli juuri samoihin aikoihin kun päivän ensimmäinen harjoitus loppui. Iltapäivän päätreeni alkaa tänään klo 14.30. Se on juuri se aika jolloin aurinko laskee. Onpa hyvä että tuon välin voi nauttia kirkkaasta valosta! No, leikki sikseen. Huomenna on kalenterin […]
Moi Tänään joulukalenterin luukun takaa paljastuukin yllätyshahmo. Vakiopanelisteille annettiin lepovuoro kirjoitushommista ja Olli pyysi treeniryhmän ikämiestä avaamaan sanaisen arkkunsa ja kertomaan päivän kuulumiset sateisesta Iisalmesta. Haaste otettu vastaan. Eilen käytiin illalla porukalla viettämässä pikkujouluja. Olli ja kaikki viisi valmennettavaa kokoontuivat toisen kerran syksyn aikana samaan paikkaan. Edellisen kerran oltiin tekemässä koko porukka nopeusharjoitusta reilu kuukausi […]
Moi! Tää päivä on menny armeijassa hieman kevyemmin sillä, saavuimme eilen metsäleiriltä takaisin Santahaminaan. Meillä oli tiedusteluharjoitus ja leiri oli sinänsä rankka, sillä paljon oli marssimista rinkan kanssa. Vajaa 50km tuli noin parin päivän aikana väännettyä ja untakaan ei paljoa saanut. Tästä johtuen aamu aloitettiin kevyellä palauttavalla liikuntaharjoituksella, vähän kevyttä hölkkää, koordinaatioliikkeitä ja venyttelyä. Tämän […]
Moikka, Joulu lähestyy ja joululahjat ovat vielä hankkimatta. Pikkujouluissakaan ei ole tullut vielä käytyä kertaakaan. Hallilla on tullut vietettyä aikaa sitäkin enemmän, varsinkin kun yksi nuorisovalmennuryhmien valmentajistamme on tarvinnut paikkaajaa koko joulukuun ajan. Joinain päivinä olen siis ollut hallilla ennen kahdeksaa ja työpäivä on loppunut samassa paikkaa seitsemän jälkeen illalla. Toki välillä olen pyörähtänyt muuallakin töissä – […]
Moikka! Tänään herätyskellon soidessa 6.30 ensimmäinen ajatus oli, että kohta pitäisi olla jo juoksemassa.. Keskiviikkoaamut ovat aina pieni shokki, kun on aika juosta pitkiä vetoja :D Kun on kuitenkin herännyt kunnolla ja saa kahvia sekä aamupalaa koneeseen, niin ajatus vedoista ei tunnu enää pahalta ;) Tänään olimme jo odottelemassa Kuopio-hallin ovella sisällepääsyä ennen aukaisemisaikaa, joten […]
Moi. Jouluun enää reilu viikko, eikä Teneriffan leirin alkuunkaan kuin vajaa kolme, mutta treenit sen kuin jatkuvat. Viikko numero 51 eli jouluaattoa edeltävä viikko alkoi maanantaille tuttuun tapaan aamun herättävällä treenillä ja illan nopeuspainotteisella treenillä, joskin hieman päivitetysti. Ohjelma sisälsi mm. 40 ja 60 metrin kelkkavetoja ja yhden 100m vedon, sekä loppuun loikkaamista pehmeällä. Treenissä […]
Hei! Eilen siis kotiuduttiin Pajulahdesta neljän päivän mittaiselta maajoukkueleiriltä, joten tänään minulla oli vuorossa hieman kevyempi treenipäivä. Silti Kuopio-hallilla tuli vietettyä noin 4 tuntia. Enimmäkseen tosin kameramiehenä, ja ehkäpä sitäkin materiaalia eksyy tänne myöhemmin! Huoltava ja liikkuvuus harjoittelu jää helposti vähemmälle, kun harjoitusmäärät ovat muutenkin jo melko korkeat. Välillä on kuitenkin hyvä ottaa hieman rennommin. […]
Hei taas, Maajoukkueleiri takana ja kotimatka edessä. Vielä sunnuntain tehointervallit tuli tehtyä, ja takareisivaivainen Kirsikin treenasi leirin harjoitukset läpi viimeistä vetoa lukuunottamatta kokonaan. Hyvässä vauhdissa ollaan syksyn peruskuntokauden jälkeen. Ainakin silmämääräisellä vertailulla lajitovereiden tekemiseen. Vähän kaikkea nopeudesta, lihaskunnosta ja voimasta aina määräintervallivauhteihin tuli harjoitettua, joskin melko tuoreena kotimatkalle kuitenkin päästiin. Treenit pääsee jatkumaan kevyemmän päivän […]
Heippa! Lauantaiaamun pitkä lenkki olisi luvassa seuraavana, ohjelmassa 1h 30min juoksulenkki. Yleensä pitkä lenkki on kiva juosta porukalla ja vaihtaa samalla kuulumisia, mutta tällä kertaa ei ollut seuraa tarjolla ja ajattelin laittaa musiikit korviin ja suunnata yksin lenkkipolulle. Teemme kuitenkin lähes kaikki harjoitukset lenkit mukaanlukien yleensä porukalla, joten vähän outoa lähteä yksin juoksemaan, kun on […]
Moi! Tänään kirjoitan 400m lajiryhmän maajoukkueleirin alusta, jossa olemme Kirsin ja Ollin kannsa mukana. Leiri alkoi eilen ja saavuin Pajulahteen suoraan Santahaminasta valatilaisuudesta. Leiri alkoi lounaalla, jonka jälkeen illalla meillä oli testitreeni. Aluksi hypimme kevennys ja staattisia hyppyjä. Ne menivät omalle tasolleni ihan ok. Hyppimisen jälkeen edessä oli testi, jossa juoksimme 60m vetoja ja otimme […]
Moi. Kovien treeni päivien jälkeen on välillä ihan paikallaan pitää hieman lepoa, joten eilisten pitkien vetojen jälkeen tämä päivä on pyhitetty palautumiseen. Pohkeet ovat olleet täysin finaalissa reilun viikon, joten aion hoidattaa ne kuntoon. Kesken kovien treenien tulee joskus mietittyä, kuinka parin päivän päästä pääsee vihdoin lepäämään, mutta sain juuri huomata ettei nämä lepopäivien aamut […]
Moi, Vaikka pääasia varttimailia juostessa on olla erittäin nopea ja juosta lähellä maksimivauhteja mahdollisimman rennosti, aineenvaihdunta ja fysiologia kuitenkin ratkaisevat miten kovaa jaksat maaliin asti juosta. Peruskuntokaudella luodaan pohjia sille kovalle vetoharjoittelulle jota sitten lähempänä kesäkautta tehdään. Pohjan pitää kestää että kovista harjoituksista palautuu. Ja kun juoksua on peruskuntokaudella tarpeeksi, ei tarvitse arvokisoissakaan huolehtia montako […]
