Joulukalenteri 11.12

Moi!

Tänään kirjoitan 400m lajiryhmän maajoukkueleirin alusta, jossa olemme Kirsin ja Ollin kannsa mukana. Leiri alkoi eilen ja saavuin Pajulahteen suoraan Santahaminasta valatilaisuudesta. Leiri alkoi lounaalla, jonka jälkeen illalla meillä oli testitreeni. Aluksi hypimme kevennys ja staattisia hyppyjä. Ne menivät omalle tasolleni ihan ok. Hyppimisen jälkeen edessä oli testi, jossa juoksimme 60m vetoja ja otimme siitä ylös 30m lentävän aikoja. Testissä juostiin 4x60m + 2x60m. Alkuun 80,85,90,95% ja loppuun 100%. Parhailla meni alle 3s ja itsellä hieman päälle, joten nopeudessa on vielä tekemistä. Treenin jälkeen iltapalalle ja sitten nukkumaan.

Tänään aamupalan jälkeen käytiin 30min lenkki jota seurasi keskivartalo treeni. Paljon tuli uusia liikkeitä jälleen opittua varastoon. Treeniä seurasi päivällinen, ja sitten klo 15 aloitettiin perinteinen tasotesti jossa juostiin 3x3x300m. Alkuun 60s vauhtia eka sarja, sitten 54 ja viimeinen 45-48s. Alkuun otettiin nollalaktaatit ja sarjojen välissä laktaatit ja vielä loppuun 10min vetojen jälkeen laktaatit loppuun. Itse vedin vielä lisukkeena 200m 27s ja 150m 20s treenin loppuun. Leirin alkuun jalat ovat tuntuneet raskailta intistä johtuen, mutta ihan hyvin silti juoksu kulkee. Illalla pelattiin vähän korttia, käytiin saunassa ja järvessä ja katsottiin leffaa ja rentouduttii. Tästä hyvillä mielin jatkamaan leiri loppuun ja huomenna sitten vääntämään punttia ja lajiomaisia harjoituksia! Mukavaa on! -Juho :)

Jätä kommentti

*