Kuinka nostaa onnistumisen todennäköisyyttä?

Ensimmäinen mentaalivalmentajani sanoi minulle aikanaan, että fyysisen ja mentaalisen harjoittelun avulla nostamme todennäköisyyttä onnistumiseen. Myöhemmin olen tajunnut, miten paikkansapitävä tämä lausahdus on, sillä vaikka kuinka tekisi työnsä tunnollisesti ja oikein, niin haluttua lopputulosta ei voi taata. Parhaiten kuitenkin pärjäävät usein he, jotka ovat valmistautuneet parhaiten. Karua on, että suurin osa urheilijoista ei koskaan saavuta unelmaansa, […]

Lue lisää

Urheilu on etuoikeus

Yleisurheilun kotimainen kilpailukausi saadaan käyntiin heti kesäkuun alusta, kun vielä kuukausi sitten ei ollut tietoa, onko kisoja lainkaan. Tämän pitkän epätietoisuuden kauden aikana jokainen on joutunut opettelemaan sopeutumista muuttuviin olosuhteisiin ja erityisesti epävarmuuden sietoa. Se on eräänlainen elämän supertaito, sillä sanotaan, että ainut pysyvä asia on muutos. Vaikka tämä kevät on ollut monelle henkisesti raskasta […]

Lue lisää

Tunnista omat vahvuutesi

Tiedätkö mitkä ovat vahvuutesi loistaakseni siinä mitä teet? Itse pohdin tätä taannoin syvällisesti, kun tein urheilijoille suunnatun persoonallisuustestin oppiakseni tuntemaan itseäni vieläkin paremmin ja sitä kautta parantaakseni tekemisen laatua. Testissä käsiteltiin 18 erilaista piirrettä, kuten optimisti, kurinalaisuus, voitontahto, nauttiminen, kärsivällisyys ja keskittyminen, joiden sekoitus tekee urheilijasta ainutlaatuisen. Meillä on luonnostaan erilaisia taipumuksia ajatella, toimia ja […]

Lue lisää

Pysähdy ennen kuin on pakko

Juttelin ystäväni kanssa, joka kertoi jääneensä sairaslomalle uupumuksen takia. Korona oli kaatanut monta seinää jo valmiiksi väsyneen ympäriltä ja yhtenä aamuna hän ei ollut päässyt enää sängystä ylös. Tämä henkilö on yksi sisukkaimmista ihmisistä, jonka tiedän. Tässä vahvuudessa piilee myös hänen heikkoutensa. Hän ajattelee olevansa se, joka aina jaksaa, erityisesti silloin kun muut eivät enää […]

Lue lisää

Paluu urheiluni juurille

Pääsin vuonna 2010 ensimmäisiin aikuisten arvokisoihin. Katsomossa vietetyn kiekonheiton finaalin aikana päätin satsata kuusi seuraavaa vuotta elämästäni täysillä urheiluun, Rion olympialaisiin asti. Jos en olisi silloin saavuttanut kansainvälistä huippua, antaisin olla. Janosin kansainvälistä menestystä, koska kansallinen huipputaso oli jo saavutettu. Tunsin olevani jännittävän matkan alussa, vaikka olin jo siihen mennessä 10 vuotta prio-risoinut kiekonheiton lähes […]

Lue lisää

Suomalaiset, resilientti kansa

Jokainen joutuu nyt jollain lailla sopeutumaan muuttuneisiin olosuhteisiin. Urheilijana rakentava muutokseen suhtautuminen ei ole uutta, sillä jokaisella kaudella ilmenee tyypillisesti jotain yllättävää, mikä sotkee suunnitelmat. Monta kertaa on pitänyt lennossa keksiä uusia lähestymistapoja ja hyväksyä tapahtunut, vaikka se tuntuu kaikelta muulta kuin hyväksyttävältä. Ihminen on onneksi sopeutuvainen. Suomalaisilla on vielä valttina äidinmaidossa saatu sisu. Tässä […]

Lue lisää

Asiat tärkeysjärjestykseen

Olin keskiviikkona vieraana Ylen Puoli seitsemän -ohjelmassa puhumassa muun muassa urheilusta, motivaatiosta, mentoroinnista ja kannustamisesta, eli aiheista, joista puhun muutenkin mielelläni. Sain tästä esiintymisestä monenkirjavaa palautetta. Suurin osa positiiviista, mutta seassa oli myös negatiivisia kaikuja kuinka ärsyttävä esiintymiseni ja erityisesti puhetapani on. Kirjoitin torstaina kolumnin kuinka kukin meistä on ainutlaatuinen yksilö, eikä kukaan voi tykätä […]

Lue lisää

Sitkeys vai suunnanmuutos?

Vaatii suunnatonta rohkeutta tunnustaa rehellisesti itselleen sekä muille, että sitä sisäistä poltetta ei ole enää maailman huipulle vaadittavalla tasolla. Näin Petra Olli kertoi tiedotteessa menestyksekkään urheilu-uransa lopettamisesta. Rohkeutta se vaatii, eikä rehellisyys itseä kohtaan ole helppoa, joten on kunnioitettava lukea sitkeyden perikuvalta tällaista tekstiä. Petra Olli on periksiantamattomalla työllä raivannut tiensä painimaail­man huipulle ja saavuttanut […]

Lue lisää

Elämä on elinikäistä oppimista

Ihmisen on tarkoitus kehittyä ja kasvaa koko elämänsä ajan. Kehittyminen missä tahansa asiassa perustuu oppimiseen. Urheilu on loistava koulu, koska siinä oppiminen tapahtuu kokemuksen kautta. Urheilussa läsnä ovat yhtälailla suuren onnistumisen ja valtavan pettymyksen kokemukset ja kaikkea siltä väliltä. Jokaisella kokemuksella, on se sitten positiivinen tai negatiivinen, on potentiaali opettaa isoja asioita elämästä. Oppiminen ei […]

Lue lisää

Mitä sanoa nuorelle urheilijalle hänen tuekseen

Huippu-urheilu voi olla kova maailma, jossa keho ja mieli viedään äärirajoille ja niiden yli. Monen ura loppuukin, kun on menty liian kovaa ja kauas oman suorituskyvyn rajoilta. Moni entinen huippu-urheilija on urheilu-uransa jälkeen rikkinäinen ihminen niin fyysisesti kuin henkisestikin. Toisaalta huippu-urheilu-ura voi olla maailman paras itsensäkehittämisohjelma, jossa ihminen oppii tuntemaan itsensä ja maailman, ja löytämään […]

Lue lisää

Kuluta tietoisesti ja suosi kotimaisia tuotteita

Kulutuskäyttäytyminen on ollut tavallista enemmän mielessä viime viikot. Marraskuussa oli useampi isosti brändätty ostospäivä, kuten Black Friday, jonka kanssa itse asiassa samana päivänä vietettiin Älä osta mitään -päivää. Viime torstaina taas vietettiin Osta työtä Suomeen -päivää, jonka tarkoituksena on saada suomalaiset kiinnittämään huomiota kulutusvalintoihinsa. Kampanjassa muistutetaan suomalaisen työn tärkeydestä ja kannustetaan valitsemaan kotimaista. Tiesitkö, että […]

Lue lisää

Vastuun ottamisen vaikeus

Avasin taannoin Twitterin hetkellä, jolloin siellä oli käynnissä pienoinen somesota ja suorastaan toisten syyttelykampanja keskiössä sanat en minä, mutta te muut. Yhdessä viestissä kuulutettiin huutomerkein, että jos minä saisin päättää… Meinasin vastata, että hei sinä oikeasti saat päättää omasta elämästäsi, muun muassa miten paljon stressaat itseäsi omilla ajatuksillasi muiden elämästä, mutta 280 merkkiä ei riitä […]

Lue lisää

Kasvata itseluottamusta yksinkertaisilla keinoilla

Kokeile mitä tapahtuu, jos tätä lukiessasi lyyhistät hartiasi, lasket katseesi maahan ja huokaiset syvään väsyneesti. Kokeile sitten miltä tuntuu, jos suoristat selkäsi, viet hartiasi taakse, nostat katseesi horisontin yläpuolelle ja sanot itsellesi, että minä osaan ja pystyn. Omalla fysiologialla ja sanoilla, joita puhumme itsellemme, on valtava vaikutus itseluottamuksen tunteeseen. Sitä pidetään yhtenä merkittävimpänä tekijänä huippusuoritusten […]

Lue lisää

Kaikki peliin

Aloitan ensi viikolla urheilu-urani viimeisen harjoituskauden, sillä olen päättänyt, että heitän viimeisen kilpailuni syksyllä 2020. Silloin olen myös heittänyt kiekkoa 20 vuotta, ja se on melko pitkä aika sitoutua yhteen asiaan. Jos elämässään haluaa saavuttaa jotain merkittävää, on oltava valmis sitoutumaan. Kysyypä keltä tahansa mestarilta miltä tahansa elämän osa-alueelta, kukaan ei kiellä tätä. En kuvitellut […]

Lue lisää

Keskittyminen hukassa 

Huomasin itselleni kehittyneen tavan, josta en pitänyt. Tyhjät hetket päivissä tuli kuin huomaamatta täytettyä älypuhelimella. Eikä siinä itsessään vielä mitään pahaa ole, mutta tapa tehdä sitä on omiaan tekemään tuhoja keskittymiskyvylle. Puhun siis sosiaalisen median kanavien ja uutisvirran selailusta ilman sen suurempaa tarkoitusta. Aivot saavat jatkuvia hetkittäisiä ärsykkeitä toisensa perään. Aivojen neuroplastisuus eli muovaantuvuus on […]

Lue lisää

Miten saada lapset liikkumaan?

Joukkueellinen arviolta 10­–12 vuotiaita poikia odotteli hallilla jalkapallotreenien alkamista. Yksi löysi hallin seinustalta keihäät, ja kohta heittopaikka oli täynnä Tero Pitkämäkiä ja Antti Ruuskasia. Minua hymyillytti katsoa vierestä tätä, sillä pojilla oli hauskaa ja selkeästi tekniikat televisiosta katsottuina. Huippu-urheilijoita tarvitaan esimerkiksi tähän. Näyttämään mallia ja innostamaan nuoria urheilun pariin ja kokeilemaan lajeja, joita ei ehkä […]

Lue lisää

Opi suojelemaan omaa energiaasi

Meillä on tietyt tunteet, joita koemme luonnollisemmin kuin toisia. Saatamme kuvailla jonkun kävelevän aina hymy kasvoilla ja toisen löytävän kritiikkiä vähän kaikesta. Mielentilamme ja tunteemme vaikuttavat valtavasti kaikkeen tekemiseemme, mutta ehkä harvemmin tulee tarkkailtua missä tunnetilassa luonnostaan on ja miten kuluttavaa se ehkä on. Kaikkein korkeimmilla energioilla käyvä työkaveri saattaa polttaa kynttilää molemmista päistä, kun […]

Lue lisää

Haetaan töihin motivoitunutta huippu-urheilijaa

”Miehiä halutaan vaaralliselle matkalle. Alhaiset palkat, katkera kylmyys, pitkät työtunnit täydellisessä pimeydessä. Turvallinen paluu kyseenalaista. Kunniaa ja tunnustusta onnistumisen yhteydessä.” Törmäsin tähän yhtenä historian kuuluisimpana mainoksena pidettyyn Ernest Shackletonin ilmoitukseen, jonka todenperäisyyttä ei tosin ole varmistettu, mutta legenda kertoo, että työnkuvaan oltaisiin saatu satoja hakijoita. Naurahdin, koska siinä on jokin tuttu kaiku. Aloin miettiä millainen […]

Lue lisää

Parempi tapa seurata urheilua

Yleisurheilukausi on lähtenyt kotimaisittain toden teolla käyntiin. Erityisesti 31-vuotiaan Annimari Kortteen MM-rajan alitus toi kylmät väreet kotisohvalle. Ennen viime kesää hänen ennätyksensä oli vuodelta 2012, ja siinä välissä hän oli lopettanut urheilun kokonaan. Hänen tarinansa on huikea osoitus siitä, miten todella vaikeiden vuosien jälkeen kolmekymppinen urheilija voi nousta MM-tason urheilijaksi. Se antaa toivoa muillekin siitä, […]

Lue lisää

Sinä olet lahjakkaampi kuin uskot

Eräs nuori urheilija mietti ääneen tällä viikolla, onko hän tarpeeksi lahjakas lajiinsa noustakseen maailman huipulle. Ensiksi pitäisi ehkä määritellä lahjakkuus. Onko se jotain synnynnäistä vai jotain mitä harjoitetaan ja silloin lahjakkuus pääsee puhkeamaan kukkaan? Tässä yhteydessä hän tarkoitti fyysistä lahjakkuutta, sillä hän ei ole maailman huippuja ikäisissään. Kysyin, onko maailmassa olemassa yhtään urheilijaa, joka ei […]

Lue lisää

Hyvä epäonnistumaan

Kysytään keltä tahansa kultamitalistilta tai millä tahansa alalla menestyneeltä ihmiseltä, niin he kaikki kertovat, ettei yhden yön menestystarinaa ole olemassa. Valokeilaan nousseiden ihmisten tai asioiden taustalla on aina tarina, josta ei puutu epäonnistumisia ja vaikeuksia. Maailman parhaaksi nimetty koripalloilija Michael Jordan on sanonut menestyneensä tuhansien epäonnistumisten takia, ei niistä huolimatta. Menestyskirjailija J.K. Rowlingin mukaan on […]

Lue lisää